Vertrouwd raken met je binnenwereld leer je op twee niveaus:
- via het kernprogramma “Aandacht werkt!”
Dit hele programma is gebaseerd op de mindfulnesstrainingen voor volwassenen van Jon Kabat Zinn en is ontwikkeld voor kinderen in de leeftijd van 4-17 jaar. Tijdens de cursus leren kinderen hun aandacht te stabiliseren, te richten en verplaatsen. Ze leren hun binnenwereld waar te nemen zonder meteen te oordelen of erop te reageren. Ze leren om te gaan met rust en onrust op momenten dat die er zijn. “Lastige gedachten en gevoelens” te erkennen, niet weg te stoppen maar er hele vriendelijke aandacht aangeven. En bovenal: ze leren aardig te zijn voor zichzelf.
- het leren doorbreken van gewoontepatronen: bijvoorbeeld steeds maar denken dat je niet leuk of goed genoeg bent of meteen je boze gevoel uiten als je een boos gevoel hebt. Hierdoor kunnen kinderen meer open staan voor geluk, zelfvertrouwen en durven ze meer zichzelf te zijn. Uniek en waardevol!
“Je kunt de golven in je leven nu eenmaal niet tegenhouden,
maar je kunt wel leren surfen”
De essentie van mindfulness is: aandacht en helder bewustzijn
Door te oefenen in wakker en aanwezig zijn bij je leven zoals het nu is. Zonder er meteen meningen op los te laten zoals ‘waardeloos’, ‘supergaaf’ of ‘dit wordt nooit wat’. Zonder iets te onderdrukken. Nieuwsgierig kijken naar en observeren van de binnenwereld. Wat is er nu? Hierdoor merken kinderen al snel dat faalgedachten of zorgelijke en negatieve gedachten alleen maar gedachten zijn. Geen feiten. Ze zijn er even…, blijven even “hangen” en lossen weer op.
Wat kun je leren?
- concentratie te verhogen
- zelfvertrouwen te versterken
- meer rust in hoofd en lijf te ontwikkelen
- bewuster te zijn van impulsen en gedrag
- vriendelijker te zijn voor zichzelf en anderen
- beter om te gaan met sombere buien
