Tijd en aandacht voor de binnenwereld
Kinderen vinden het vaak moeilijk om hun grote en kleine zorgen, vreugde, onzekerheid en teleurstelling in woorden om te zetten.
"Piekergedachten, stresssituaties, positieve spanning
onrust, jezelf niet aardig genoeg vinden……
je wordt er zoóó moe van !"
Het onderwijs biedt allerlei mogelijkheden om kennis en vaardigheden op te doen zodat je in de ”buitenwereld“ kunt slagen.
Mindfulness leert kinderen om ook met situaties in hun “binnenwereld“ om te kunnen gaan.
Via een 8 weeks programma, speciaal ontwikkeld voor kinderen op de basisschool leren kinderen oefenen in vriendelijke opmerkzaamheid (Mindfulness). Oefenen om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen en emoties en gedachten te leren begrijpen en accepteren. Oefenen in aardig zijn, naar jezelf en anderen.
Hierdoor ontstaat rust, een betere concentratie en een houding van begrip en mildheid.
De essentie is:
op een milde en vriendelijke manier wakker en aanwezig zijn bij gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen zonder dat je er door “meegesleept” wordt of ze onderdrukt. Nieuwsgierig kijken en observeren van de binnenwereld. Wat is er nu? Hierdoor merken kinderen al snel dat “hele grote of enge” gedachten, net zo snel verdwijnen als wolken aan de lucht. Ze zijn er even…, blijven even “hangen” en lossen weer op.
Door de 8 weekse Mindfulness training leren kinderen
- concentratie te verhogen
- zelfvertrouwen te versterken
- meer rust in hoofd en lijf te ontwikkelen
- bewuster te zijn van impulsen en gedrag.
Jan Steunenberg deed een onderzoek naar Mindfulness op de basisschool.
U kunt dit opvragen via jansteunenberg@gmail.com